La respiración 4-7-8 reduce el insomnio

¿No puedes dormir? Prueba la técnica de respiración 4-7-8 para dormir mejor y calmar tu mente en minutos. La respiración 4-7-8 es un ejercicio simple y respaldado por principios de regulación del sistema nervioso que ayuda a reducir la ansiedad, bajar el ritmo cardíaco y preparar el cuerpo para un sueño profundo. Solo necesitas inhalar 4 segundos, mantener 7 y exhalar 8. En este Short te explico cómo hacer la técnica 4-7-8 paso a paso para combatir el insomnio, relajarte antes de dormir y desconectar del estrés del día. Ideal si: – Tienes ansiedad nocturna – Te cuesta conciliar el sueño – Te despiertas en la madrugada – Tu mente no se apaga al ir a la cama Respira mejor. Duerme mejor. Vive mejor. #Respiración478 #DormirMejor #Insomnio #Ansiedad #Breathwork #Relajación #SueñoProfundo #SistemaNervioso #Pausa