Cómo reducir el estrés de forma efectiva | El suspiro fisiológico, una técnica de respiración
¿Sabías que el suspiro fisiológico es algo que tu cuerpo hace automáticamente cuando lloras? Cuando una persona llora, suele hacer dos inhalaciones cortas seguidas de una exhalación larga. Ese patrón de respiración ayuda a regular el sistema nervioso y reducir el estrés. La ciencia lo conoce como physiological sigh o suspiro fisiológico. Esta técnica de respiración ha sido estudiada en neurociencia porque puede ayudar a calmar la ansiedad rápidamente, bajar la tensión y devolver al cuerpo a un estado de calma. Para hacerlo: Inhala profundamente por la nariz Haz una segunda inhalación corta para llenar completamente los pulmones Exhala lentamente por la boca Repite este patrón unas cuantas veces y notarás cómo tu cuerpo empieza a relajarse. Respirar bien puede cambiar cómo se siente tu sistema nervioso.
