Cómo evitar el INSOMNIO usando usando la respiración como un hack

Si te cuesta dormir o sufres de insomnio, la respiración puede ser una de las herramientas más poderosas para ayudar a tu cuerpo a relajarse antes de dormir. En este video te explico cómo utilizar técnicas de respiración para dormir mejor, calmar la mente y preparar tu sistema nervioso para el descanso. Cuando estamos estresados o sobre estimulados, el cuerpo permanece en modo alerta. La respiración lenta y controlada puede activar el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de la relajación y el sueño. Descubre cómo usar la respiración como un hack natural contra el insomnio, mejorar la calidad del sueño y desconectar tu mente antes de ir a la cama.